Терминология пловца - Школа плавания "Чайка"

Аэробная нагрузка - продолжительная работа которая направлена на поднятие общей выносливости и жиросжигание. Как правило, это 3 зона пульса, в среднем варьируется от 142 до 165 чсс.
Анаэробная нагрузка - нагрузка где включаются более быстрые механизмы энергообеспечения которые направлены на поднятие силовых, скоростных, и скоростно-силовых компонентов, а также специальной выносливости и развитие специальной подготовки пловца. Как правило это 5 зона пульса. В среднем у спортсменов это 182-197 чсс.
Высокое положение локтя - определенное положение локтя при проносе руки которе помогает пловцу сделать максимально эффективный пронос и захват гребка.
Вольный стиль - кроль на груди, но в некоторых случаях подразумевает стиль по желанию.
Вкатывать - вводить постепенно в рабочее состояние.
Встать колом - предельное закисление мышц в конце дистанции (невозможность плыть далее).
Гладить воду - движения, которые выполняются на автомате, без всякого смысла и эффекта, без сохранения техники и опоры.
Гибкость статическая - растяжка.
Гибкость динамическая - с помощью кого-то или веса.
Грудь - Брасс.
Деревянный - не гибкий.
Закисление - чувство "отказа" ног и рук после интенсивной работы. Обычно происходит за счёт активизации молочной кислоты в процессе интенсивной работы анаэробного характера, в процессе показа и наработки сильных скоростей и основных дистанций. Требуется "выкупка" свободными дистанциями и нейтрализация молочной кислоты из мышц.
Закупаться - мягкое плавание.
Котелок - плавательная шапочка определенного типа.
Координация - занятие в полной координации, где работают ноги и руки.
Комплексное плавание - все четыре гребка выполняются в указанном порядке.
"Короткая вода" и "длинная вода” - бассейн 25 метров и 50 метров по длине.
Купаться - некоторая дистанция, которая направлена на восстановление дыхания и восстановление в целом после какого-то основного задания. Проплывается любым способом плавания.
Легкой воды и быстрых секунд - пожелание успешного выступления на соревнованиях.
Лактат - молочная кислота вырабатывается в мышцах во время анаэробных подходов. Плавание вниз и растяжка помогают рассеять лактат.
Метод круговой тренировки - комплекс из упражнений которые выполняются поочередно с определёнными интервалами/отрезками отдыха, делается несколько кругов выполнения упражнений.
Молотить - максимально быстро работать ногами, чтобы был объёмный фонтан.
На руках - вид упражнения, где задействованы только руки, ноги не работают, удерживая колобашку бедрами.
Одностороннее дыхание - плавание с осуществлением вдоха на правую/левую сторону. Обычно реализуется у пловцов-стайеров которые плавают длинные дистанции.
Отрицательный сплит — двигайтесь быстрее на второй половине заданного расстояния, чем на первой половине.
Открытый поворот - поворот касанием двумя руками выполнен для брасса и баттерфляя.
Обтекаемость — положение тела под водой после ныряния или отталкивания от стены, что увеличивает скорость и эффективность плавания.
Поплавок - подготовительное/подводящее/ознакомительное упражнение с полным расслаблением которое выполняется в группировке с поднятием колен к груди и прятанием носа между колен обхватом руками ног и дальнейшими задержкой дыхания и всплытия на поверхность воды, чтобы почувствовать невесомость.
Проценты — обычно относятся к усилию или темпу, выполненному в этом плавательном подходе. Т.е. 80% довольно сложно, но не максимальное усилие или спринт.
Полтинник - бассейн длиною в 50 метров.
Подводящие упражнения - комплекс определённых мероприятий который даёт возможность разучить сложный элемент по отдельным составляющим и в дальнейшем соединить воедино.
Рвать гребок - терять опору и чёткое положение кисти при подводной части гребка. Нарушение траектории движения руки, где получается быстрое, бесполезное и безопорное движение.
Ротация - обычно при гребках, при проносе рук. Это разворот плеч для дальнейшего дальнего вкладывания рук в вод и более эффективного захвата и окончания гребка. 
Ротация помогает реализовать хороший пронос руки.
Сетка / мешок - место хранения плавательных аксессуаров и инвентаря, у каждого спортсмена он свой.
Суша - тренажерный зал.
С толчка - выполнения начала движения с помощью толчка от бортика.
С тумбы - начало движение от стартовой тумбы.
Серия - сочетание дистанций и упражнений с интервалами/отрезками отдыха в различных зонах интенсивности которые повторяются от 2-ух до бесконечности раз.
Сет — самодостаточная часть занятия, «настроенная» тренером, например, «основной сет» может быть 10 х 100 м свободным.
Спринт — изо всех сил так быстро, как только можете, дышите как можно меньше.
Тяга - только руки (без ударов ногами).
Фристайл — обычно кроль спереди, но подойдет любой гребок, если вы можете поддерживать скорость.
Ход на спине — кроль на спине.
Цикл - полное законченное выполнение движение ног и рук в каждом стиле плавания. Также под циклом подразумевается определённый промежуток времени где отрабатывается/реализуется определенная направленность тренировочного процесса. Обычно продолжительностью в 21 день.
Четвертак - бассейн длиною в 25 метров.
ЧСС - Частота сердечных сокращений.
Частота гребков — количество повторений руками в минуту (измеренное секундомером или расчетным путем).
С услугами нашей школы, Вы можете ознакомиться здесь.